🍅 什么是番茄工作法？
番茄工作法（Pomodoro Technique）是由弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）在1980年代末创立的一种时间管理方法。 其核心理念非常简单：**将大任务分解为短时间的冲刺**。通过高强度的专注（通常25分钟）和短暂的休息（5分钟）交替进行， 可以有效克服拖延，保持大脑清醒，并减少疲劳感。
🌟 为什么它能提升效率？
🚀 克服拖延症
“只做25分钟”比“做完这个大项目”听起来容易得多，大幅降低了开始任务的心理门槛。
🧠 保持大脑高效
定期的休息让大脑有机会“充电”，避免长时间工作导致的注意力涣散和思维僵化。
📊 增强时间感
你会清晰地感知到时间流逝，培养对任务所需时间的准确预估能力。
🧘 减少工作焦虑
将注意力集中在“当下的番茄钟”而不是“完不成的任务列表”，能有效缓解焦虑。
📝 如何使用本工具
- 确定任务：在输入框中写下你这25分钟内要完成的一件事（例如：背诵20个单词、写完作文大纲）。
- 开启专注：点击“开始”按钮，计时器开始25分钟倒计时。在此期间，全神贯注，不做任何无关的事。
- 享受休息：当计时结束并在听到提示音后，给自己5分钟的“短休息”（喝杯水、伸个懒腰）。
- 循环进行：每完成4个专注番茄钟后，给自己一个15-30分钟的“长休息”。
🙋 常见问题 (FAQ)
1. 为什么是25分钟？可以改吗？
25分钟是一个被广泛验证的“黄金时间”，它既足够长到进入心流状态，又足够短到不容易产生疲劳。当然，如果您觉得过长或过短，可以根据自己的状态灵活调整（本工具未来版本将支持自定义时长）。
2. 专注时被打断了怎么办？
严格的番茄工作法认为，一旦被打断，这个番茄钟就作废了，需要重新开始。但对于初学者，建议快速记录下打断的事情（稍后处理），然后继续完成剩余时间，不要太苛求完美。
3. 休息时间可以玩手机吗？
**强烈不建议**。5分钟休息是为了让大脑从高强度认知中解脱出来。看手机、刷短视频会继续消耗注意力资源。建议：喝水、闭目养神、深呼吸、站起来走动。
4. 什么时候用长休息？
通常建议每完成 4 个标准番茄钟（约2小时）后，进行一次 15-30 分钟的长休息。这个时间可以用理餐、散步或小睡。
5. 适合什么样的任务？
非常适合写作、编码、阅读教科书、背单词等需要持续专注的任务。对于需要频繁沟通、开会等碎片化任务，可能不太适用。
6. 任务提前做完了怎么办？
如果时间还剩一点，利用这段时间“过度学习”：检查工作、优化细节、或者回顾刚刚学到的内容，直到计时器响起。不要提前结束番茄钟。
7. 浏览器切换到后台计时器会停吗？
不会。本工具经过优化，即使切换标签页或浏览器最小化，计时器依然准确运行，并且标题栏会动态显示剩余时间。
8. 这个工具会收集我的数据吗？
完全不会。所有的计时逻辑和任务输入都仅在您的浏览器本地运行，我们不会上传任何数据到服务器。