🍅 什麼是番茄工作法？
番茄工作法（Pomodoro Technique）是由弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）在1980年代末創立的一種時間管理方法。 其核心理念非常簡單：**將大任務分解為短時間的衝刺**。通過高強度的專注（通常25分鐘）和短暫的休息（5分鐘）交替進行， 可以有效克服拖延，保持大腦清醒，並減少疲勞感。
🌟 為什麼它能提升效率？
🚀 克服拖延症
“只做25分鐘”比“做完這個大項目”聽起來容易得多，大幅降低了開始任務的心理門檻。
🧠 保持大腦高效
定期的休息讓大腦有機會“充電”，避免長時間工作導致的注意力渙散和思維僵化。
📊 增強時間感
你會清晰地感知到時間流逝，培養對任務所需時間的準確預估能力。
🧘 減少工作焦慮
將注意力集中在“當下的番茄鐘”而不是“完不成的任務列表”，能有效緩解焦慮。
📝 如何使用本工具
- 確定任務：在輸入框中寫下你這25分鐘內要完成的一件事（例如：背誦20個單詞、寫完作文大綱）。
- 開啟專注：點擊“開始”按鈕，計時器開始25分鐘倒計時。在此期間，全神貫注，不做任何無關的事。
- 享受休息：當計時結束並在聽到提示音後，給自己5分鐘的“短休息”（喝杯水、伸個懶腰）。
- 循環進行：每完成4個專注番茄鐘後，給自己一個15-30分鐘的“長休息”。
🙋 常見問題 (FAQ)
1. 為什麼是25分鐘？可以改嗎？
25分鐘是一個被廣泛驗證的“黃金時間”，它既足夠長到進入心流狀態，又足夠短到不容易產生疲勞。當然，如果您覺得過長或過短，可以根據自己的狀態靈活調整（本工具未來版本將支持自定義時長）。
2. 專注時被打斷了怎麼辦？
嚴格的番茄工作法認為，一旦被打斷，這個番茄鐘就作廢了，需要重新開始。但對於初學者，建議快速記錄下打斷的事情（稍後處理），然後繼續完成剩餘時間，不要太苛求完美。
3. 休息時間可以玩手機嗎？
**強烈不建議**。5分鐘休息是為了讓大腦從高強度認知中解脫出來。看手機、刷短視頻會繼續消耗注意力資源。建議：喝水、閉目養神、深呼吸、站起來走動。
4. 什麼時候用長休息？
通常建議每完成 4 個標準番茄鐘（約2小時）後，進行一次 15-30 分鐘的長休息。這個時間可以用理餐、散步或小睡。
5. 適合什麼樣的任務？
非常適合寫作、編碼、閱讀教科書、背單詞等需要持續專注的任務。對於需要頻繁溝通、開會等碎片化任務，可能不太適用。
6. 任務提前做完了怎麼辦？
如果時間還剩一點，利用這段時間“過度學習”：檢查工作、優化細節、或者回顧剛剛學到的內容，直到計時器響起。不要提前結束番茄鐘。
7. 瀏覽器切換到後台計時器會停嗎？
不會。本工具經過優化，即使切換標籤頁或瀏覽器最小化，計時器依然準確運行，並且標題欄會動態顯示剩餘時間。
8. 這個工具會收集我的數據嗎？
完全不會。所有的計時邏輯和任務輸入都僅在您的瀏覽器本地運行，我們不會上傳任何數據到服務器。